Feeling overwhelmed by daily stress?
Learn practical skills to manage stress and improve emotional balance through mindfulness.
In this workshop you will learn how to:
• Understand stress and its impact on the mind and body
• Develop awareness of thoughts, emotions, and bodily sensations
• Practice simple mindfulness and breathing exercises
• Respond to stressful situations with greater calm and clarity
• Cultivate present-moment awareness in everyday life
This workshop includes guided mindfulness practices,Practicing Healthy Ways to Cope with Stress and group discussion to help you apply these skills in daily life.
Facilitator:
Negar Asgharipourzahmati, PhD
Registered Clinical Counsellor (RCC)
این کارگاه با هدف آشنایی با استرسهای روزمره و تأثیر آنها بر ذهن و بدن طراحی شده است و به معرفی روشهای عملی برای ایجاد تعادل هیجانی از طریق ذهنآگاهی میپردازد.
در این فضا، مهارتهایی ارائه میشوند که به افزایش آگاهی، آرامش و کیفیت حضور در زندگی روزمره کمک میکنند.
در این کارگاه مطرح میشود:
- استرس چیست و چه تأثیری بر ذهن و بدن دارد
- چطور میتوان نسبت به افکار، احساسات و وضعیت بدن آگاهتر شد
- تمرینهای ساده تنفس و ذهنآگاهی
- چگونه در موقعیتهای استرسزا با آرامش و وضوح بیشتری پاسخ داده شود
- تقویت حضور در لحظه در زندگی روزمره
این کارگاه شامل تمرینهای هدایتشده ذهنآگاهی، معرفی راههای سالم برای مقابله با استرس و گفتوگوی گروهی است تا کاربرد این مهارتها در زندگی روزمره ملموستر شود.
تسهیلگر:
نگار اصغریپور، دکتری (PhD)
مشاور بالینی ثبتشده (RCC)
